siapa gemuk?siapa kurus? tunggu apa lagi....baca ni.. ^_^

AMALAN CARA MAKAN YANG SIHAT

1-Makan pelbagai jenis makanan berpandukan pyramid makanan malaysia

2-Sesuaikan pengambilan makanan dan aktiviti fizikal anda untuk mencapai berat badan yang disarankan

3-Makan buah dan sayur pada setiap waktu makan

4-Makan bijirin penuh,legume,kekacang dan biji-bijian sebagai sebahagian makanan harian anda

5-Had dan kurangkan makanan bergoreng dan berlemak

6-Pilih makanan dan minuman yang kurang gula

7-Pilih tempat makan yang bersih dan makanan  yang disediakan yakin bebas bakteria

okay tak? hermm.... bila saya perhatikan..ramai sangat kawan saya...yang kurus mahu gemuk..yng gemuk mahu kurus..malah ada yg mengambil pil2 tertentu...alahai..kan senang kalau anda semua jaga gaya pemakanan anda??

selamat mencuba ye?

KhAS bUAt MerEKa YAng BERgeLar PerOKok...

AMALKAN 12M UNTUK BERHENTI MEROKOK

  

* hai semua...hari tu..saya ke klinik..menemani kakak..(dia demam)...sambil2 dduk tu,,saya terpandangkan pamplet berkenaan..MEROKOK..jadi,di kesempatan ini..saya ingin bersama2 membantu mereka yg menghidapi penyakit ketagihan rokok...antara jalan atau cra yg boleh anda lakukan adlah...dengan..

 

Mendekatkan diri dengan Tuhan 


 Melengah-lengahkan kemahuan untuk merokok
 

Minum lebih banyak air masak
 

Menarik nafas panjang
 

Membuat sesuatu/menyibukkan diri dengan kerja tangan
 

Menjauhkan diri dari kawas/orang lain yang merokok
 

Mengelakkan diri dari situasi yang mendorong untuk merokok
 

Mengunyah sesuatu
 

Membasuh tangan
 

Mandi dengan kerap
 

Melakukan senaman regangan


semoga berjaya.....bila anda istiqomah (berterusan) dalam melakukan sesuatu..yg di niatkan kerana ALLAH...insyaallah..pasti anda temui kemudahannya..

haa..betul ker nie!??

MULUT BERKATA DAN HATI PUN BERKATA..TAPI TAK SAMA..BAGAI 'CAKAP TAK SERUPA BIKIN'..HEHE..INILAH DIA SIKAP KEBANYAKAN ORANG...

SEKADAR HIBURAN BUAT ANDA PERMBACA SEMUA.. ^__^

KATA-KATA MULUT: faham semua murid-murid?!

KATA-KATA HATI : bodoh macam lembu.!kalau tak paham-paham lagi tu..balik,suruh mak korang kawinkan je la!!

KATA-KATA MULUT : cikgu...cikgu ni cantik laaa...

KATA-KATA HATI : ayat bodek mesti power beb!nanti preksa baru markah boleh dapat dakwat biru...ngeee!!!

KATA-KATA MULUT : noni,badan noni dah kurus la..noni diet ye?bekal ni mak noni kirim untuk abang ke?

KATA-KATA HATI : huh! padan la gemuk...!urm3...sedapnya nasik lemak dia!!

KATA-KATA MULUT : awak...saya memang sayang awak..tapi masalahnya..saya terpakse tukar skola..sebab mak bapak saya nak pindah..

KATA-KATA HATI : harap-II buleh laa aku clash ngan dia..pastu dapat tackle aweks baru..hak3

KATA-KATA MULUT : oo..cuti sekolah hari tu u pegi bali..?bestnyeee u..!

KATA-KATA HATI : eleh..negara sendiri pun tak abes jelajah lagi,sibuk nak pegi negara orang!

KATA-KATA MULUT : malam ni jangan lupa taw..?study group kat umah kau..

KATA-KATA HATI : heh3...mintak-mintak mak dia goreng mihun lagi..!

KATA-KATA MULUT : ain cakap nak apa...abang belikan...aiskrim..?gula-gula..?jajan..?

KATA-KATA HATI : nak ngorat kakak dia,kene la ngorat adiknye dulu...ekekeke!       

        

haha.. just 4 fun.. >_<

rAmADHan kAREeM da nAK aBes..... Isk3

tinggal bape hari lagi nk tamat bulan ramadhan nie.. :'(

sedih nya.... ada 6 juzuk lagi ni....sempat ke...? sabar lah wahai wanita..Allah memberi anda masa-ii yg dikecuali kan untuk berpuasa......xpe...nanti tilawah betul-betul..jgn nak stop kejap laa..nk main ngn anak sedara la...cuba la istiqomah sket saly!! (marah kat diri sendiri xpe.hehe)

abah pesan..

'kalau uzur syar'ie boleh je zikir..subhanallah..alhamdulillah.....'

'jgn asik tgok tv jer'

err..maap kan saly abah dess.hehe?

so, jom kita sama-sama berzikir ek..? sama-sama dapat pahala..baru beeesssttt kan...!?

subhanallah...walhamdulillah..wa lailahaillallah allahuakbar...

disini..saly kongsikan fadhilat serta manfaat zikir....

$ Berzikir mengusir dan menghancurkan setan

$  Berzikir menyebabkan Allah redha kepada yang berzikir

$  Berzikir menghilangkan kerisauan hati

$  Berzikir mendatangkan rasa senang di dalam hati

$  Berzikir meningkatkan potensi hati dan badan

$  Berzikir menambah cahaya pada wajah dan hati

$  Berzikir mandatangkan rezeki

$  Berzikir menambah wibawa pada peribadi yang gemar berzikir

$  Berzikir menyebabkan Allah cinta kepada yang selalu berzikir

$  Berzikir meningkatkan takarub kepada Tuhanya

$  Berzikir menambah rasa kembali kepada Allah

$  Berzikir membuka selebar-lebarnya pintu-pintu ma’rifat

$  Berzikir menyebabkan Allah mengingat yang berzikir

$  Berzikir menghidupkan hati seseorang

$  Berzikir memberi makan kepada hati dan roh

$  Berzikir menambah kebersihan hati

$  Berzikir menggugurkan dosa-dosa

$  Berzikir menghilangkan rasa sepi

$  Berzikir menyelamatkan seorang dari siksa Allah


ayuh semua..sambil masak..kita zikir..sambil iron baju kita zikir...sambil tunggu mata ngantuk kita zikir... (err..jgn plak smbil yayak pun kita zikir...ish2 over da level tu..haha)

aduh..sakit..!sakit!!

Cerpen I-hak cipta terpelihara.tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian daripada cerpen ini sebelum mendapat izin penulis.terima kasih…

sekadar jamuan hati.rekaan semata-mata.tiada kene mengena antara hidup atau mati

Tajuk:Bila Urat Bersimpul,Bahu Terkehel

Oleh:Sally Sofiey Ebrahem

Adoooiii!!….asal ni sampai nak toleh kirikanan pun takboleh?!!!

Eii…ni mesti sebab aku tidur lasak sangat kan…atau pun sebab aku online tak ingat dunia.!

 Herm…takpe…takpe…small matter..take it easy bebeh!! Alah…macam aku tak biasa benda macam ni...aku da biasalaa.…gastrick...migrain…sakit itu sakit ini..blablabla…semua aku tangani sendiri apa..paling kurang pun bila demam teruk sangat aku terpaksa jugak mintaksape-sape belikan panadol and hundred plus…(sape lagi kalau bukan ayah aku)mueheheh..

   Okay…first of all,pusingkan kepala mengikut arah jam…satu..dua.. adoi mak! Cannot-cannot..!!

Eisyh.takleh jadi…! Ni critical kes punya sampai nak wat aerobic pun takleh..!

   ‘milah!kenapa dengan kamu ni…?’

   ‘er..tak de apalah mak….urat putus agaknya..hee’

   ‘kamu ni..mari sini aku tengok kan..’

Dalam hati (alaa..mak elok-elok baring tengok tv..serbasalah ler plak aku!!)

  ‘erm..tak pelah mak…esok-esok okay kot..’

Masuk bilik…

Haii….Heran betullah aku….padahal semalam leher je yang tak leh nak gerak….ni sampai melarat bahu aku pulak yang sakit… apa kejadah la gamak nya aku nak handle benda ni..omaigod!

Herm,seperti biasa..malam tak pernah malu menonjolkan diri beliau..dengan penuh rasa syahdu dan terharu..aku melompat keatas katil ber size king kelamin aku ni..’dusyuummm!’

‘Arghhhh!!aduh!!!sakitnya!sakitnya!!’ (macam mana laa aku boleh terlupa yang leher and tengkuk aku ni tercedera!)

Ni tak boleh jadi ni….haa !aku  ada idea!! Intelligent!!brilliant!kebabommmm!!

Keluar kat ruang tamu….nampak mak and abang long….buat muka sedih sikit sambil tangan non stop urut bahu…(bijak tak aku?!)

‘haa..milah..taksembuh-sembuh lagi bahu kamu tu?’

‘uumm..tak mak…da penat milah urut sendiri..tapi xjugak okay’

‘aku nak urut semalam kamu tak hendak..mari sini aku urut..’

‘hehe..okay mak..okay.’

Mula-mula mak urut kuat betul…mahu terkucil aku….lepas beberapa ketika..jari mak mula mengurut perlahan-lahan…penuh…penuh..penuh kasih sayang..??

Err…apsal tetiba plak aku rasa mata aku cam panas je…ehem-ehem…rileks beb…eh..sebak pulak aku…

   Air mata menitis….satu….dua…

Laju…

‘eh..kenapa milah?kuat sangat ke aku urut kamu?’

‘err.tak adalah mak..mata milah masuk habuk..’

Ya allah….sudah begitu lama mak tidak membelai tubuh ini…

Ya allah….andai ini hikmahnya…aku rela dalam kesakitan setiap masa..!!

Aku mula mengerti..setolol dan sebengong mana seseorang itu..bila ianya berkaitan orang yang melahirkannya dan menjaganya…hati yang keras pasti melebur sedikit demi sedikit….

Allah mencipta ulat untuk mewujudkan sang kupu-kupu yang indah..

Allah memberiakukesakitan agar aku mngecapi nikmat sentuhan seorang ibu….

JaNgaN MarAh-II yE

Haa...bulan ramadhan kareem ni..kita kene kurang kan sifat suka marah2...suka beremosi....baru hati tenang nk beribadat..kan?

Rasulullah S.A.W. bersabda, “Orang yang kuat bukanlah orang yang mampu mengalahkan lawannya. Sesungguhnya orang yang kuat adalah orang yang mampu menguasai dirinya ketika marah.” (HR Ahmad, Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah r.a.)

antara cara untuk kita semua kawal rasa marah tu ialah dengan:
 

 1-Merenung ayat-ayat al Quran dan hadis-hadis Rasul.

 

2-Mengingat kekuasaan Allah Ta’ala

 
 3-Mengetahui bahawa menahan marah dan    memaafkan bukan bererti lemah

 
 4-Mengingat Akibat Buruk Melepaskan Rasa Marah

 

 5-Berlindung kepada Allah 

 

6-Mengubah Posisi Badan

 
 7-Diam 

 

dan yang terakhir..

 
8-Berwudhuk

jadi...sama-sama lah kita berubah..dari sifat mazmumah..kepada sifat mahmudah..

dari sifat keji kepada sifat terpuji.. ^__^

insyaallah boleh!!

PENANTIAN yg MENYEKSAKAN namun pada akhirnya AMAT MENYENANGKAN

Bissmillahirrahmanirrahim.....

"wahai tuhan kami!jangan lah engkau bebankan kami dengan bebanan yang berat sebagaimana yang telah engkau bebankan kepada org-II yang terdahulu daripada kami "
                   (surah al-baqarah)



selepas selesai menduduki ujian STAM pada tahun 2011.....selama 7 bulan saya berada di sini (dirumah bersama abah dan mok dan juga anak-II sedara)
dalam pada itu..pelbagai peristiwa dan kejadian yg berlaku kepada keluarga saya mahupun kepada diri saya sendiri....ianya meninggalkan kesan yg mendalam buat kami..


mungkin ramai yg melabelkan saya sebagai seorang penganggur yg sedang asyik goyang kaki dirumah..dan siapa saya untuk membantah dan menidakkan setiap patah bicara yg merobek-II hati saya)sebetulnya saya tidak mencanangkan semua perkara kpda anda....terima kasih buat mak...yg setia memberi tunjuk ajar buat saya...

• pulut pagi
• bihun goreng
• sardin gulung
• karipap 
• jahit manik         

ya..saya tahu hasil nya tidak lah lumayan..namun sekurang-ii nya saya mencuba..

anda mungkin fikir anda sempurna...apakah anda lupa..tiap tanduk anda diperhati kan-nya..? (walau anda berlagak seperti tiada apa yg berlaku dan begitu beria mengelakkan diri tiap kali kami mahu melontarkan bicara).malah berkali-kali anda menyakiti hati kami..namun kami tetap mengasihi anda..

Hadith : Rasulullah s.a.w bersabda yang maksudnya:”Sesiapa yang ingin diluaskan rezekinya, dipanjangkan umurnya, maka hendaklah ia memanjangkan silaturrahim” 

Seseorang yang sedang berada dalam suasana tegang (perselisihan faham) hendaklah membanyakkan sabar dan bersikap terbuka serta mengalah untuk meminta maaf atau memaafkan orang lain. Jangan bersikap sombong dan angkuh serta menganggap diri sentiasa benar atau betul kerana inilah punca terjadinya keretakan hubungan yang berterusan. Sesungguhnya dosa sesama insan hanya boleh dimaafkan oleh manusia itu sendiri dan bukanlah boleh diampunkan oleh Allah S.W.T.

sedasarwasa ini..saya mula mengerti siapa yg ikhlas menyayangi ikatan persaudaraan....

tanpa mak..tanpa abah...tiadalah saya..

betapa banyak ujian menimpa saya sepanjang 7 bulan ini..saya meratap..saya menangis...

malah saya langsung tak bisa untuk menuturkan kata dihadapan abah dan mok..kerana..tiap kali bibir mula memulakan bicara..saya mula sebak..mak juga begitu...lalu abah akn terus senyap..saya tahu abah sakit hati anaknya diperlakukan sebegitu.di saat saya di hentam oleh banyak pihak...saya diherdik...saya terus di sergah dgn suara yg sgt kuat.....tiada getar kasih juga sayang dalam nadanya...dia menegur...dgn cara yg amat melukakan..

umpama...seorang ayah yg tidak langsung memberi nasihat buat anak nya..namun terus melibas nya dgn tali pinggang..langsung tiada ruang pnjelasan..langsung tiada amran pertama kedua dan terakhir..

tidak mengapa andai kamu tidak mengaggap saya sebgai siapa-II dalam hidupmu.. (terkejut..?mmg...saya tahu itu..lama sudah..ada yg mmberithu sy)

aku menangis..semasa kebendaan telah memperkosa nilai-II luhur dan prinsip-II kehidupan... 

alhamdulillah..

selepas beberapa kejadian yg menyakitkan berlalu..saya mula terasa nikmat dan hikmat disebalik semua yg berlaku..hubungan saya dgn abah..dan MAK semakin erat..slma ini sy hanya berkongsi kisah suka duka bersama abah..namun slepas kejadian itu mak umpama seorang kaunselor dan penasihat yg amat baik hati dan sangat memahami...beliau memberikan sepenuh sokongan buat saya dikala saya di lukai..

mak mula memberikan sentuhan2 kasihnya..saya tersangat sebak.saat mak menggosok belakang saya sambil berkata..insyaallah saly jadi peguam syariah nnti..! ya allah..betapa lama nya saya mengimpikan sentuhan kasih seorang ibu!!! air mata masih setia mengalir...

saat itu..saya merasakan nikmat belaian seorang ibu...teringat kisah abg..yg mnyatakan rasa syahdu bila mak mnggosok kepalanya smbil mngigtkan agar mmotong rmbut..MASYAALLAH..rupanya bukan hanya saya yg merindui kecintaan seorang ibu!!

mmg dari dulu saly sering mengurut mak....kadang-II saly mahu saja memberontak bila tidur saly diganggu...m0k..saly sngt berdosa...tp apa yg psti..saly mnyesal dan hubungn kita sekarang sgt2 rapat..saly mula melakukan kerja2 rumah mahupun urusan kuih...dgn ikhlas hati..tidak lg kedengaran mak membebel...tidak lagi kedengaran mak marah2... kita mula berkongsi semua cerita.. ^__^

dan 14 julai 2012..tarikh rasmi..saya berjaya mendapat tawaran melanjutkan pelajaran di universiti sains islam malaysia(usim)dalam jurusan ijazah sarjana muda fiqh dan fatwa ..alhamdulillah..semua nya sgt saya yakin dan pasti berkat doa yg bertalu2 tanpa henti oleh mok dan abah....saya juga berdoa memohon bersungguh2..dan saya tahu selepas kejadian menyedihkan itu..abah makin kerap bangun malam..solat hajat buat kejayaan saya.... erima kasih abah..mok..sally saaaayang sngt2 mok n abah taw!

LALU...NIKMAT ALLAH YANG MANAKAH ENGKAU DUSTA KAN?

buat masa sekarang..urusan untuk ke usim berjalan dgn lancar..

1. pengesahan-beres 
2. buka akaun bimb-beres
3. bayar yuran pendahuluan-beres
   
4. gambar pasport-beres 

cuma pakaian untuk pendaftaran belum ada dan medical check up belum dibuat..permohonan bantuan zakat juga belum diluluskan..semuanya saya perlu lakukan sendiri..saya kene cepat dan bijak membahagikan masa..

saly..simpan dalam hati..org tak bertanya bukan kerana org tak peduli..tapi orang sibuk menuruskan hal yg jauh lagi penting.. ^_^

bila dompet tidak mampu lagi membantu..tabung haji terpaksa berkorban...terima kasih mok..abah..saly minta maaf sbb bnyak mnyusahkan mok n abah..

ya.mok.nnti saly bayar balik..(betapa rmai dan mudah nya menabur janji..jauhkan lah aku dari sifat2 munafik ya Allah..)tapi mok kene tggu saly berjaya..mok nge abah tok leh tinggal saly sorang2.. :'( 

terima kasih buat semua...saly sayang sngat2...sayang sgt..mok..abah..abang2..kakak2..n luqman...

SESUNGGUHNYA YA ALLAH..daku jahil dalam kejahilanku.daku fakir dalam kefakiranku..lemah lagi tidak berdaya.hanya padamu ku berserah..tempatku memohon pertolongan...

ampunkan ku..ampunkan ku ya Allah..!